Calorievebruik (kcal) berekenen
Wil je weten hoeveel calorieën je verbrandt tijdens je favoriete activiteiten? Of je nu fanatiek sport of gewoon graag een stevige wandeling maakt, het berekenen van je calorieverbruik kan je helpen bij het optimaliseren van je workouts en het behalen van je gezondheidsdoelen. Met onze handige calculator kun je eenvoudig een schatting maken van het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens wandelen, hardlopen en fietsen. Ontdek hoe je jouw lichaam in beweging brengt en je gezondheid naar een hoger niveau tilt met slechts een paar simpele berekeningen.
Wat is het MET-systeem?
Het MET-systeem is een meeteenheid die wordt gebruikt om de intensiteit van fysieke activiteiten te kwantificeren. Het vertegenwoordigt de hoeveelheid energie die het lichaam verbruikt tijdens een specifieke activiteit, vergeleken met de ruststofwisseling. De ruststofwisseling heeft een MET-waarde van 1.0, wat overeenkomt met het energieverbruik in rust.
Formule
Het calorieverbruik tijdens een activiteit kan worden berekend met de volgende formule:
Calorieverbruik (kcal) = MET-waarde x Gewicht (kg) x Tijd (uren)
Voor onze calculator zullen we de tijd in minuten omzetten naar uren door deze te delen door 60.
Rekenvoorbeelden
Laten we enkele voorbeelden bekijken om het berekenen van het calorieverbruik te illustreren.
Voorbeeld 1: Wandelen
Gewicht: 70 kg
Afstand: 5 km
Tijd: 60 minuten
Stap 1: Omzetten van tijd naar uren:
Tijd = 60 minuten / 60 = 1 uur
Stap 2: Berekenen van het calorieverbruik:
Calorieverbruik = 2.0 (MET-waarde voor wandelen) x 70 kg x 1 uur = 140 kcal
Voorbeeld 2: Hardlopen
Gewicht: 65 kg
Afstand: 10 km
Tijd: 45 minuten
Stap 1: Omzetten van tijd naar uren:
Tijd = 45 minuten / 60 = 0.75 uur
Stap 2: Berekenen van het calorieverbruik:
Calorieverbruik = 6.0 (MET-waarde voor hardlopen) x 65 kg x 0.75 uur = 292.5 kcal
Voorbeeld 3: Fietsen
Gewicht: 60 kg
Afstand: 15 km
Tijd: 90 minuten
Stap 1: Omzetten van tijd naar uren:
Tijd = 90 minuten / 60 = 1.5 uur
Stap 2: Berekenen van het calorieverbruik:
Calorieverbruik = 4.0 (MET-waarde voor fietsen) x 60 kg x 1.5 uur = 360 kcal
Met behulp van deze formule kun je het geschatte calorieverbruik voor verschillende activiteiten berekenen.
